簡単ダイエット方法　運動・食事　痩せの大食い体質の作り方

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■本当の一日の消費カロリー
基礎代謝が例えば、１２００kcalだから、
一日の食べ物を１２００kcal以下にしないとやせないのか、
と思って辛い思いをしている人が結構いるように思います。

でも、その１２００kcalというのは
本当の一日の消費カロリーではありません。

■基礎代謝は全体の６０〜７０％に過ぎない
基礎代謝が一日の消費カロリーの全てだというひとがいますが、
それは本当のことではありません。

基礎代謝というのは１日の消費カロリーの
６０〜７０％に過ぎません。

一日の消費カロリーというのは
まず、やすんでいても体温を保ったり、
心臓を動かしたりするために使われる
基礎代謝が６０〜７０％

日常の動作や、運動で消費される
運動代謝が２０〜３０％

さらに、食べ物を消化分解する時に、
人間はエネルギーを使います。
食べ物を消化する時に使う
消化代謝が１０％で
合計１００％になります。

基礎代謝が１２００kcalぐらいあるひとなら
一日の消費カロリーは１７００〜１９００kcalぐらいはあります。

なので、１２００kcalではなく、
１７００〜１９００kcalぐらいを目安にすればいいのです。


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