簡単ダイエット方法　運動・食事　痩せの大食い体質の作り方

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■体を引き締める方法
二の腕・背中・おなか周り・ふともも・ふくろはぎを引き締める。
そのために、その部分を意識して、筋トレする。
そのほかにも汗をかくような運動をする。

これで体が細くなるのか？

それともう一つ運動を加えると、
かなり細くなってくると思います。

その運動というのが、
ウォーキングです。

■ウォーキングの効果
ウォーキングをしている時というのが、
遅筋と呼ばれる、活動エネルギーの半分以上を
脂肪分に頼っている筋肉を使っています。

体脂肪は部分部分で順々に減っていくのではなく、
全体的に減っていくので、ウォーキングをすると、
体全体が細くなっていきます。

さらに、よく筋トレすると体が太くなるんじゃないか、
という心配をしている人がいるのですが、
このウォーキングをしている時に動いている
遅筋はき耐えても太くならないという性質があるので、
ウォーキングをしたときは太くなったりしません。
（筋トレでも見た目が変わるほど太くなるのは、
　相当鍛えないとないと思います。）

二の腕・背中・おなか周り・ふともも・ふくろはぎを引き締めたい。
こういう場合でも、脂肪は全体的に減っていくため、
部分痩せというのは難しいので、
ウォーキングなどで脂肪全体の量を減らしていけば、
たぶんですが狙っているポイントの全てが細くなってくると思います。

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